fbpx

Sunde havregrynskugler – med 4 ingredienser

De er sunde havregrynskugler er nemme og super lækre. Det er havregrynskugler med dadler – og helt uden sukker og smør.

Veganske havregrynskugler klar på 15 min.

nemme veganske havregrynskugler med dadler

Tips og tricks til nemme havregrynskugler.

  • Medjool dadler er klart at forestrække, da de har den perfekte blødhed og sødme
  • Hvis du lader dejen stå på køl i 30 min, så er kuglerne nemmere at rulle
  • Brug gerne saltet peanut butter – så smager de endnu bedre
  • Tilføj evt. lakrids eller kakao i dejen, så de får en lækker eftersmag
  • De kan også fyldes med smag af espresso eller rom
  • Kuglerne kan trilles i alt lige fra kokos, finthakkede nødder, pistacie, chokolade krymmel, tivoli krymmel, kakao eller lakrids
  • Prøv også at dyppe dem i hvid eller mørk chokolade

Nem og sund opskrift med 4 ingredienser – på kun 15 min. Og udover at de er sunde, så er det også veganske havregrynskugler, som altså er uden sukker og smør. Og i forhold til hvilken type havregryn du vælger, så kan altså også nemt laves som glutenfri havregrynskugler. De er super lækre at servere som sundt slik, en sundere konfekt til jul – eller bare at have liggende i køleskabet til en eftermiddagssnack og en god kop kaffe.

Sunde havregrynskugler.

Antal: 16 styk.
Forberedelse: 15 min.

Opskrift på nemme og sunde havregrynskugler med kokos. Det er veganske havregrynskugler med dadler. Helt uden smør og sukker.

Ingredienser:

  • 250g. medjool dadler (18-20 styk)
  • 2 dl. havregryn
  • 3 spsk. peanutbutter
  • Kokosmel

Sådan gør du:

1

Fjern stenene fra dadlerne og hæld dem i en food processor eller minihakker. Tilsæt havregryn og peanutbutter (gerne saltet), og blend det hele godt til du har en ensartet dej.

2

Form dejen til runde kugler og tril dem i kokosmel.

Sunde havregrynskugler med 4 ingredienser.

Alt du skal bruge til de her hjemmelavede havregrynskugler er 4 simple ingredienser. Og så kan man altid tilføje andet, hvis man ønsker det.

  1. Dadler
  2. Havregryn
  3. Peanut Butter
  4. Kokos
havregrynskugler med dadler, peanut butter og kokos

Bland dadler, havregrynskugler og peanut butter i en minihakker eller food processor, og blend det hele godt til det er helt ensartet ↓

dej til sunde havregrynskugler med dadler

Rul dem til runde kugler ca. 1 spsk. per havregrynskugle. Spis dem som de er eller du kan trille dem i kokosmel ↓

nemme havregrynskugler sund opskrift

De bedste, nemme havregrynskugler med dadler.

Den her opskrift har været min go-to i mange år. De er super nemme at lave, og så er de jo også ret sunde? Fyldt med gode, naturlige og sunde fedtstoffer som dadler, peanutbutter og havregryn. Og så er de desuden utrolig mættende! Bare smag 1-2 havregrynskugler – og så er du mæt i mange timer. Jeg plejer i hvert fald ikke at kunne spise meget mere end et par stykker.

Her rullede jeg halvdelen af mine i kokos ↓

havregrynskugler med kokos nem opskrift

Opskriften på de her havregrynskugler er som nævnt veganske. De traditionelle havregrynskugler er nemlig lavet med smør og sukker. Men det er der i min verden ingen grund til, for de her med dadler smager så skønt med helt naturlige og sunde ingredienser. Ingredienserne minder også lidt om de her nemme chokolade cups, som er lavet med en nøddebund. Super nemme og lækre.

sunde havregrynskugler nem opskrift

Opbevaring: Læg dem i en lufttæt beholder og så kan de nemt holde sig et par dage i køleskab – både med og uden kokos.

Næste gang skal jeg klart prøve at lave nogle havregrynskugler fra Delight-fuel, hun laver de fineste snack og dessertopskrifter, og bliver altid enormt inspireret af hendes fine opskrifter. Men de skal også afprøves med kaffe og overtrukket med chokolade. Hvis har nogle gode tips og tricks til sunde havregrynskugler, eller andre havregrynskugler uden smør og sukker, så skriv endelig nedenfor!

Giv opskriften på havregrynskugler stjerner her ↓

5/5 (2 Reviews)

1 thought on “Sunde havregrynskugler – med 4 ingredienser”

  1. Pingback: 20 tips til billige og nemme snacks – Sunde snacks og snackopskrifter

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top